Sykling Skadefripakke

Skadefri har i samarbeid med teknikk/motorikk avdelingen ved Olympiatoppen laget et øvelsesprogram spesielt tilpasset sykling. Her er pakken med treningstilbehøret du trenger.

Pakken inneholder:

1stykk Airex Fitline matte, 140 x 60 x 1 cm

• Velg ønsket farge på matten
  – Grønn
  – Lime
  – Rosa
  – Antrasitt

1stykkMiniband – Kort, rund treningsstrikk

• Tre strikker i pakken – lett, medium, hard

Vi kan også tilbystep ogmedisinballsom er perfekt for enkelte av øvelsene. Se under tilbehør.

Øvelsene til skadefri.

For mer informasjon, besøk nettsiden til Skadefri.

Her er noen av øvelsene.

• Ryggliggende kryss
• Elefanten
• Bekkenløft
• 4-punktstående bekkenmobilitet
• Utfallstøying
• Ettbens dyp knebøy på kasse

Øvelsene til skadefri er delt inn i tre nivåer, prøv dere frem og se hvilke som passer best.

Studier viser at treningsprogrammet til Skadefri halverer risikoen for å bli skadet. Treningsprogrammet har øvelser som gjør kroppen varm og klar for videre spill, enten det er trening eller kamp. Øvelsene er skadeforebyggende, gir god styrketrening og er tilpasset de ulike idrettene. Les mer om de enkelte idrettene og om belastningsstyring som også er viktig på Skadefri sine nettsider.